Hello, trop contente de vous retrouver aujourd’hui dans un nouvel article pour vous aider à soigner vos petits bobos du quotidien de manière naturelle. Cette fois-ci, je vais vous parler de de soigner grâce à l’aromathérapie. Dans des articles précédents, je vous avez fait découvrir d’autres manières de vous soigner de façon naturelle par exemple avec « la phytothérapie« , « les soins énergétiques » ou encore « la manupuncture« . N’hésitez pas à aller lire ces articles qui regorgent de bonnes astuces.
Aller maintenant, je vous dis tout sur l’aromathérapie !
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
L’aromathérapie c’est l’utilisation des huiles essentielles (HE) dans le but d’accompagner des troubles physiques et/ou psycho-émmotionnels.
Elles sont obtenues par distillations de plantes par entraînement à la vapeur des composés aromatiques et contiennent des molécules qui leur confèrent de multiples propriétés. Concernant les agrumes on parlera cependant « d’essences » extraites par expression des zestes.
Les étapes de la fabrication :
- Étape 1 : Dans l’alambic de l’eau est mise à bouillir
- Étape 2 : Formation de vapeur d’eau
- Étape 3 : Passage de la vapeur d’eau dans un récipient contenant des plantes entraînant des molécules aromatiques
- Étape 4 : Refroidissement de la vapeur grâce à un récipient rafraîchissant qui va condenser et redevenir liquide
- Étape 5 : Récolte du liquide qui sort de l’alambic dans un récipient
- Étape 6 : Séparation du liquide en deux parties : l’hydrolat et l’huile essentielle qui flotte au-dessus
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées pour le côté préventif ainsi que pour le confort. Elles sont solubles dans l’huile et dans l’alcool. Cependant, elles sont insolubles dans l’eau. Elles ont une excellente affinité pour la peau ce qui va faciliter leur pénétration ce qui explique leur action puissante sur l’organisme.
Les bienfaits des Huiles essentielles en aromathérapie
Il existe plusieurs modes d’administration des huiles essentielles. Il en existe 3 principaux qui seront à adapter selon vos besoins et les préconisations d’utilisation.
- Par voie cutanée : adaptée pour le traitement
- des boutons
- des piqûres
- des tensions musculaires
- des douleurs articulaires
- des démangeaisons
- des problèmes de peau en tout genre (eczéma, psoriasis, cellulite…)
- des troubles digestifs
- Par voie respiratoire : adaptée pour le traitement
- des troubles ORL (rhinopharyngite, asthme, rhinite,…)
- des troubles du sommeil
- de la gestion des émotions
- accompagne les addictions
- Par voie orale : adaptée pour le traitement
- booste l’immunité
- des troubles digestifs
- des troubles ORL (rhinopharyngite, asthme, rhinite,…)
- des troubles urinaires (cystite,…)
Vous l’aurez compris les huiles essentielles ont de multiples vertus pour notre santé
Comment bien les utiliser ?
Attention, les huiles essentielles peuvent être dangereuses si elles sont utilisées avec un mauvais dosage et/ou une mauvaise application. De plus, certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceinte, allaitantes et même aux enfants.
Il faut donc être très vigilant et bien suivre les dosages et les précautions d’utilisation. Voici quelques conseils utiles si vous souhaitez vous mettre à l’aromathérapie.
Conseils d’utilisation des huiles essentielles
Par voie cutanée :
- Application locale (pure, diluée avec de l’huile végétale, flacon roll-on)
- En massage (préparation préalable dans un flacon)
- Bain aromatique (toujours avec un dispersant : sel d’epsom, lait végétal, solubol, huile végétal)
Pensez à faire un test d’allergie dans le creux de votre coude. S’il n’y a aucune réaction au bout de 20 minutes, alors vous pouvez l’utiliser en toute sécurité.
Par voie respiratoire :
- Inhalation sèche (stick inhalateur)
- Inhalation humide (quelques gouttes dans un bol d’eau chaude)
- Diffusion atmosphérique (à l’aide d’un diffuseur) :
Par voie orale :
- Toujours prendre l’huile essentielle sur un support (miel, mie de pain, sucre, comprimé neutre, …)
- Dans la cuisine : Ajoutez 1 à 2 gouttes pour aromatiser vos plats ou dessert. Dispersez dans la matière grasse de la recette
Pour l’entretien ménager de la maison :
- Ajoutez des huiles essentielles antibactériennes dans vos produits ménagers fait maison. Par exemple, remplacez votre adoucissant par du vinaigre blanc avec 10 à 20 gouttes de l’huiles essentielles de votre choix.
Précautions d’utilisation des huiles essentielles
Pour certaines personnes, il existe des contres indications (asthme, épilepsie, allergies, troubles rébaux, troubles cardio-vasculaire, etc…) Veillez toujours à ne pas être concerné par ces contre-indications. Au moindre doute n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.
Également en fonction de l’huile essentielle utilisée, certaines voies d’administration seront à privilégier ou à éviter. Il conviendra de bien vérifier avant leur utilisation.
Ci-dessous les principales précautions d’emploi pour l’utilisation des huiles essentielles :
- Ne pas dépasser un dosage de 3% d’HE dans un produit (exemple 3ml pour 100ml de produit) et 1 ml d’HE correspond à environ 25 gouttes (repère de 6 gouttes pour 10 ml de produit)
- Les huiles essentielles ne doivent pas être chauffées (à toujours ajouter en fin de préparation)
- Les huiles essentielles ne se mélange qu’à des lipides (huile, crèmes, beurre) ou à des produits qui peuvent les recevoir en petite quantité (miel, gel d’aloe vera, argile, sels etc…)
- Ne pas consommer d’HE pendant les 3 premiers mois de grossesse, ensuite seulement par application cutanée hors abdomen et uniquement des HE tolérées (lavande vraie, lavandin camomille noble, mandarine et petit grain bigarade)
- Ne pas utiliser les HE chez les bébés
Comment bien les choisir ?
Les huiles essentielles sont à choisir avec précaution, en effet toutes les huiles essentielles ne se valent pas. Je vous donne ici quelques conseils pour bien les choisir.
- 1. Ne consommer que des huiles essentielles pures BIO (non frelatés ou coupés avec d’autres huiles ou de l’alcool)
- 2. Des labels spécifiques existent (exemple HECT et HEBBD)
- 3. Privilégiez l’achat de vos huiles en pharmacie, chez un herboriste, en magasin BIO ou sur internet
Les huiles essentielles à avoir toujours chez soi
Je vous liste ci-dessous les principales huiles essentielles indispensables à avoir chez soi pour guérir les petits bobos du quotidien et se soigner grâce à l’aromathérapie :
- Camomille noble (Chamaemelum nobile) :
- Anti-inflammatoire
- Apaise l’acnée
- Réduit les rougeurs
- Atténue les démangeaisons en tout genre
- Camomille allemande ou matricaire (Matricaire recutita) :
- Anti-rougeur
- Anti-inflammatoire
- Contient du chamazulène qui est un antiprurit
- Cannelle (Cinnamomum cassia) : à utiliser avec précaution risque de brûlures
- Active la circulation sanguine (cellulite ou extrémités froides)
- Élimine les bactéries
- Ciste (Cistus ladaniferus) :
- Anti-ride
- Hémostatique, peut être utilisée en cas de petite coupure ou pour arrêter les saignements de nez
- Citron zeste (Citrus limon)
- Casse les graisses (effet anti-cellulite)
- détoxifie
- Assainit
- Blanchit les dents
- Épinette noire (Picea mariana)
- Antifatigue
- A utiliser dans les huiles de massage/les soins pour un effet tonique
- Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) :
- Dégage les voies respiratoires sans les agresser
- Apaise la gorge irritée et/ou le nez bouché
- Antipellicule
- Géranium rosat ou d’égypte (Pelargonium asperum)
- Astringente
- A utiliser pour les crevasses
- Resserre les pores dilatés
- Antirides et antiacné
- Hélichryste italienne ou Immortelle (Hélichrysum italicum)
- Antihématome, efface les varices sur les jambes, les bleus et les bosses
- Favorise la cicatrisation
- Effet antirides
- Lavande vraie (Lavandula angusifolia)
- Antiseptique
- Atténue les bouton d’acné
- Propriétés cicatrisantes
- Lavande aspic (Lavandula spica)
- Apaise les brûlures légères
- Antidouleurs
- Calme les piqûres de moustiques et d’insectes
- lavandin (lavandula hydrida ou grosso) :
- Fait fuir les poux
- Assainit la peau
- Atténue les petits boutons
- Menthe poivrée (Mentha piperita) :
- Apaise les prurit
- Contre les jambes lourdes
- Atténue les petites douleurs
- Effet glaçon
- Maux de tête
- Niaouli (Melaleuca quinquenervia) :
- Assainit la peau acnéique
- Contre les boutons de fièvre
- Orange douce (Citrus sinensis) :
- Calme et apaisante détends les sens
- Idéale en diffusion, dans un bain ou dans une HV
- Pamplemousse (Citrus paradisis) :
- Anticapitons / anticellulite (déloge les graisses sous-cutanées)
- Anti-âge
- Préserve l’élasticité et la fermeté de la peau
- Petit grain bigarade (Citrus aurantium amara) :
- Détente du corps et de l’esprit
- Soins destinés aux peaux grasses ou sensibles
- Antiacné
- Romarin à verbénone (Rosmarinus offinalis CT verbenone) :
- Traitementdes problème d’acné
- Antipellicule
- Anticellulite
- Ravinsara (Cinnamomum camphora) :
- Antiviral
- Stimule le système immunitaire
- Antibactérienne
- Arbre à thé / tea tree (Melaleuca alternifolia):
- Antiacné
- Anti-infectieuse polyvalente et douce pour la peau
- Antibactérienne puissante à large spectre et antiparasitaire
- Antifongique
- Stimule le système immunitaire
- Ylang-Ylang (Cananga odorata) :
- Propriétés anti-inflammatoire
- Lutte contre l’eczéma
- Fortifie les cheveux
- Sensuelle idéale pour les massages
Guide pratique pour se soigner grâce à l’aromathérapie
Afin de pouvoir vous soigner grâce à l’aromathérapie par l’utilisation des huiles essentielles, je vous recommande de vous munir d’un guide qui pourra vous être utile.
Même s’il existe de nombreuses recettes sur internet, les informations ne sont pas toujours fiables et ne viennent pas vous donner toutes les précautions d’utilisation ainsi que la posologie exacte.
Pour ma part, j’utilise le guide d’aromazone qui a été écrit en collaboration avec Aude Maillard (docteur en pharmacie, aromatologue et olfactothérapeute). Je vous mets le lien si vous souhaitez le commande sur amazone : Le grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels
Ce guide est vraiment super car il y a un index des maux et des remèdes, ce qui est très pratique quand on cherche à soigner quelque chose en particulier. Il suffit de chercher dans le livre ce que l’on veut soigner et il indique la page avec l’huile essentielle adaptée.
Le mot de la fin
Bon voilà, l’aromathérapie n’a plus de secret pour vous ! Vous l’aurez compris, l’aromathérapie peut vous aider à vous soigner des petits maux du quotidien sans agresser votre organisme et sans effets secondaires. J’espère que cet article vous aura plu et que vous aurez pu acquérir les connaissances nécessaires pour vous soigner grâce à l’aromathérapie.
Dites-moi en commentaire, si vous aussi vous utilisez des huiles essentielles pour vous soigner ?
A très vite pour un nouvel article ^^ !
